ตำนาน cardio clear 7 เกี่ยวกับการอดอาหารไม่ใช่แค่สำหรับผู้ใหญ่

แม้ว่าทุกคนอาจเห็น cardio clear 7 ได้ชัดว่าจุดประสงค์ของการอดอาหารเป็นเพียงการลดน้ำหนักเมื่อคน ๆ นั้นสูญเสียไป แต่หลายครั้งก็ไม่ได้นำมาพิจารณาอย่างเต็มที่

การติดตามผู้ที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักจะเปิดเผยความจริงได้อย่างง่ายดายว่าผู้ที่ลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีมักจะเป็นผู้ที่รักษาความสำเร็จสูงสุด

มีตำนานการอดอาหารบางอย่างที่ต้องได้รับการศึกษาจากผู้ที่สนใจในการลดน้ำหนักของวัยรุ่น แม้ว่าการสูญเสียจะเกิดขึ้นมากในตอนแรก แต่โปรแกรมการดูแลและบำรุงรักษาหลายอย่างพร้อมให้บริการเพื่อช่วยเหลือผู้ที่ยังไม่ก้าวหน้าเกินวัยรุ่น

ด้านล่างนี้เป็นพื้นที่บางส่วนที่ควรแก้ไข:

  1. ตำนานการอดอาหารหมายเลข 1 – “เนื้อสัตว์เป็นอาหารชนิดเดียวที่ต้องตัดออกจากอาหารของคุณ”

ตำนานนี้ตั้งอยู่บนสมมติฐานที่ว่า cardio clear 7 เนื่องจากเนื้อสัตว์เป็นพื้นฐานของรสชาติต่างๆในอาหารส่วนใหญ่นั่นจึงต้องหมายความว่าเนื้อสัตว์ต้องถูกตัดออกจากอาหารโดยอัตโนมัติ สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นความจริง

ย่อมาจากแผน Atkins ซึ่งเป็นโปรแกรมสไตล์นักเพาะกายที่เป็นที่นิยมเนื้อไม่ใช่อาหารชนิดเดียวที่ต้องกำจัดออกจากอาหาร เช่นเดียวกันอาจกล่าวได้สำหรับของว่างและขนมหวาน อาหารทุกชนิดที่บริโภคมากเกินไปสามารถเปลี่ยนเป็นน้ำตาลและไขมันในร่างกายได้

  1. ตำนานการอดอาหารหมายเลข 2 – “การกินตอนดึกจะทำให้อ้วน”

สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อสำหรับหลาย ๆ คน แต่สำหรับผู้ที่พยายามปฏิบัติตามแผนการควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพก็ควรที่จะงดรับประทานอาหารหลัง 20.00 น. ในตอนกลางคืน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าหลังจากช่วงเวลานี้ของวันการเผาผลาญอาหารจะช้าลงและแคลอรี่และไขมันที่กินเข้าไปจะเปลี่ยนเป็นพลังงานที่เก็บไว้นั่นคือ FAT!

  1. ตำนานการอดอาหารข้อที่ 3 – “คุณควรหยุดรับประทานอาหารเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย”

เมื่ออดอาหารแทนที่จะมีส่วนร่วมในเซสชัน bingeing แบบสุ่มโดยไม่มีเหตุผลควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีก่อนที่จะเรียกมันว่าคืน สิ่งนี้จะเผาผลาญพลังงานทั้งหมดที่ได้รับจากอาหารที่บริโภคเข้าไปดังนั้นเมื่อร่างกายเรียกร้องให้เติมเชื้อเพลิงมากขึ้นในวันต่อมาผู้ที่ออกกำลังกายจะมีความแข็งแรงมากขึ้นเพื่อตอบสนองความต้องการ

  1. ตำนานการอดอาหารข้อที่ 4 – “คุณควรกิน 3 มื้อและของว่าง 2 อย่าง”

ตำนานเรื่องอาหารที่พบบ่อยนี้ทำให้หลายคนสับสนเกี่ยวกับวิธีการวางแผนมื้ออาหาร หลายคนมักจะกินอาหาร 3 มื้อตลอดทั้งวันและหยุดเมื่อสิ้นสุดวันโดยไม่รู้ตัวว่ากินมากเกินไป ส่วนใหญ่ควรรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ ประมาณ 10 มื้อในช่วงเวลาที่สม่ำเสมอประมาณ 2 ถึง 3 ชั่วโมง อย่าลืมกินของว่างที่ดีต่อสุขภาพระหว่างมื้ออาหารเพื่อบรรเทาความหิว

  1. ตำนานการอดอาหารข้อที่ 5 – “คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารระหว่างมื้อ”

หากคุณต้องการลดน้ำหนักอย่าลืมกินของว่างบ่อยๆ มีหลายกรณีที่ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอและเมื่อใดก็ตามที่เกิดความหิวเป็นสัญญาณเริ่มต้นของคนที่จะกิน

  1. ตำนานการอดอาหารหมายเลข 6 – “คุณควร จำกัด มื้ออาหารของคุณให้เป็นอาหารที่กำหนดไว้สำหรับการลดน้ำหนักของคุณ”

อาหารประเภทนี้มักถูกสร้างขึ้นและเป็นของการรับประทานอาหารในระยะยาว cardio clear 7 เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นอาหาร “เสแสร้ง” และไม่ดีต่อสุขภาพและอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ แม้จะมีความตั้งใจที่ดีที่สุดในการควบคุมอาหารด้วยวิธีนี้ แต่บางคนก็พบว่าการรับประทานอาหารประเภทนี้เป็นเรื่องยากมากโดยที่ผู้อดอาหารบางคนกลายเป็นเหยื่อของผู้อดอาหารที่ไม่รู้ตัวซึ่งทำบาปของ

มีความพยายามมากมายในการต่อสู้กับตำนานการอดอาหารที่พบในสื่อยอดนิยมและสื่อมวลชน หนึ่งในมรดกทางวิทยาศาสตร์ที่เก่าแก่คือคำแนะนำในการลดปริมาณแคลอรี่เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักมากเกินไป อย่างไรก็ตามมีการถกเถียงกันอย่างเข้มข้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาว่าวิธีการลดน้ำหนักนี้ยังคงกักเก็บน้ำไว้หรือไม่ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการหลายคนได้ชั่งน้ำหนักในระดับการเผาผลาญพื้นฐาน (BML) ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วแคลอรี่ที่จำเป็นในการรักษาการทำงานพื้นฐานของร่างกายในขณะที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมประจำวัน การให้คำปรึกษาสาธารณะนี้ได้พิสูจน์แล้วว่าวิธีการลดแคลอรี่ในปัจจุบันยังคงใช้ได้ผลและประสบความสำเร็จอยู่บ้าง แต่ในระยะสั้นเท่านั้น ดังนั้นบางคนยินดีที่จะยอมรับการค้นพบทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดและค้นหาวิธีการใหม่ ๆ ที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก แต่ลืมตำนานเก่า ๆ และข้อดีที่ผิดพลาดของอาหารแฟชั่น

คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ cardio clear 7 ตำนานเหล่านี้และอันตรายรวมถึงโปรแกรมลดน้ำหนักที่ถูกห้ามในชื่อของการอดอาหารตามแฟชั่นได้ที่ลิงค์ด้านล่าง…